Старайцеся хадзіць павольна, робячы больш шырокі крок. Не падымайце высока ногі, расстаўляйце шкарпэткі пад некаторым вуглом вонкі, злёгку згінайце ногі ў каленях і трохі нахіляйце корпус наперад, каб цэнтр цяжару цела быў перад нагамі. Не трымайце рукі ў кішэнях, так як пры падзенні ў вас не хопіць часу на тое, каб выняць іх і ўхапіцца за што-небудзь – за сцяну, дрэва, хмызняк, слуп. І, вядома, падаючы, адразу слепнучы сумкі, якія вы несяце: старайцеся зберагчы сябе, а не рэчы.

Не толькі ў галалёдзіцу, але і ў моцны мароз небяспечна хадзіць у абутку на скураной падэшве, так як яна моцна слізгае. Настойліва рэкамендуецца зрабіць на яе тонкую гумовую налепку, якая і папярэдзіць падзенне і зберажэ абутак. Правільна паступаюць тыя, хто робіць гэта адразу ж пасля куплі новай абутку. На абцасы трэба набіць гумовыя набойкі.

Як след паводзіць сябе, каб пры падзенні наступствы былі б найменш цяжкімі?

Перш за ўсё трэба авалодаць мастацтвам бяспечна падаць. Пры падзенні мышцы павінны быць максімальна напружаныя, тады, падобна пругкай спружыне, яны амартызуюць ўдар. А калі ня напружыць мышцы, напрыклад, рук, то ёсць небяспека атрымаць траўму лучезапястного сустава або перадплечча.

Калi падаў, старайцеся максімальна сціснуцца ў камяк: падбярыце рукі, втяните галаву ў плечы, імкнецеся падаць на бок. Паступаючы так, вы адкараскаецеся лёгкім ударам, сіняком або ранку.

Нарэшце, найлепшая прафілактыка супраць магчымых падзенняў і іх наступстваў - занятак фізкультурай. Бо падзенне, як правіла, раптам, а на ўсякую раптоўнасць хутчэй рэагуе той, хто займаецца фізкультурай. Пастаянныя трэніроўкі выхоўваюць ўменне захоўваць раўнавагу, каардынаваць рухі, ўмацоўваюць мышцы і звязкі.